Ang kaugnayan ng bouillon sa diyeta na ito ay walang batayan. Wala silang pagkakatulad, maliban sa pangalan. Kaya, ang diyeta na ito ay partikular na binuo para sa English Iron Lady, si Margaret Thatcher. Samakatuwid, malamang, ang pangalan.
Ang pagiging may-akda ay iniuugnay sa sikat na American Mayo Clinic noong 1979. Ang unang sumubok ng mga resulta nito ay ang Punong Ministro ng Britanya. Ang menu ng diyeta na ito ay pinagsama-sama ayon sa panlasa ng unang ginang ng bansa. Bilang kumpirmasyon sa katotohanang ito, ang talaarawan ni Thatcher ay nagpapanatili ng isang iniresetang diyeta.
Paano gumagana ang diyeta
Kinakailangan na pumili ng isang diyeta para sa iyong sarili batay sa mekanismo ng trabaho nito, pati na rin ang iminungkahing listahan ng mga produkto. Ang opinyon na ang dami ng pagkain na direktang nakadepende sa bigat ng isang tao ay itinuturing na mali. Sa maraming mga paraan, ang pagtaas sa timbang ng katawan ay hindi itinataguyod ng dami ng pagkain na natupok, ngunit sa pamamagitan ng mga katangian ng kalidad nito. Nag-aalok ang Magi Diet ng balanseng menu na kinabibilangan ng maraming uri ng pagkain. Ang mga maanghang at mataba na pagkain ay hindi kasama dito. Ito ay ang paggamit ng maanghang at mataba na pinausukang karne na nag-uudyok sa pag-activate ng mga lasa, na nagpapataas naman ng pagkonsumo ng pagkain at tubig.
Ang mekanismo ng diyeta na ito ay sa paggamit ng mababang taba, ngunit ganap na masustansiyang pagkain. Ang diyeta na ito ay idinisenyo nang isinasaalang-alang ang iba't ibang mga reaksiyong kemikal na nagaganap sa katawan ng tao, hindi ang mga prinsipyo ng pagbabawas ng paggamit ng calorie. Ang diyeta sa loob ng balangkas ng diyeta na ito ay nagtatakda mismo ng gawain ng pag-activate ng mga proseso ng metabolic sa katawan ng tao, pagpapabuti ng pagkasira ng mga taba at pag-alis ng mga biological na lason - iba't ibang mga nakakalason na sangkap.
Mga benepisyo sa diyeta
- Ang pangangailangan para sa pagbibilang ng calorie ay nawawala.
- Ang diyeta ay kinakatawan ng abot-kayang at simpleng mga produkto, mga pagkaing medyo madaling ihanda.
- Ang diyeta ay "abot-kayang" para sa lahat.
- Minimum na mga paghihigpit sa hanay ng mga produkto.
- Walang mga paghihigpit sa paggamit ng tsaa at kape.
Mga prinsipyo ng diyeta
- Mahigpit na pagsunod sa menu. Hindi katanggap-tanggap na magpalit ng almusal at tanghalian.
- Dalawang litro ng tubig sa anyo ng kape, tsaa, mineral na tubig pa rin. Walang asukal lahat.
- Hindi kasama ang pagluluto ng pagkain sa mga sabaw, parehong karne at gulay.
Mga pagpipilian sa diyeta
Isa sa mga pagpipilian para sa diyeta ng Magi ay itlog. Ang diyeta na ito ay binubuo sa pang-araw-araw na paggamit ng mga itlog para sa almusal, ngunit sa loob ng balangkas ng pangkalahatang menu. Isipin ang nutritional technology ng naturang Magi diet:
Kasama sa almusal para sa dalawang linggo ang nilagang itlog, kape o tsaa, ngunit walang cream, gatas o asukal. Para sa higit na kaginhawahan, ipinapayong simulan ang mga pagkain sa diyeta sa Lunes.
Ang isda, karne ay niluto nang walang mantika. Posible ang pag-ihaw. Mga salad ng gulay na walang langis, mayonesa at kulay-gatas.
Ang mga pampalasa at pampalasa ay pinapayagan sa limitadong dami. Ang ilang mga pagkain ay maaaring kainin nang walang anumang mga paghihigpit.
Maggi diet: menu para sa 4 na linggo!
Menu sa unang linggo
Gumamit ng isang pinakuluang itlog at isang orange para sa iyong pang-araw-araw na almusal sa diyeta. Sa halip na orange, maaari kang kumain ng mansanas o suha. Ang mga prutas na ito ay maaaring salit-salit.
- Lunes
- Tanghalian: 200-300 g ng mga prutas (halimbawa, mansanas, milokoton, dalandan, aprikot, grapefruits, kiwi, plum).
- Hapunan: 200 g ng pinakuluang manok na walang balat.
- Martes
- Tanghalian: 200 g ng nilaga o pinakuluang manok na walang balat.
- Hapunan: dalawang pinakuluang itlog, pati na rin ang isang salad ng pipino, kamatis, matamis na paminta.
- Miyerkules
- Tanghalian: low-fat cottage cheese o keso 200g, pati na rin ang isang kamatis at isang maliit na toasted slice ng tinapay.
- Hapunan: nilaga o pinakuluang lean fish 200 g.
- Huwebes
- Tanghalian: 200-300 g ng mga prutas (halimbawa, mansanas, milokoton, dalandan, aprikot, grapefruits, kiwi, plum).
- Hapunan: 150 g ng manok o pinakuluang karne, pati na rin ang isang pipino.
- Biyernes
- Tanghalian: dalawang pinakuluang itlog, pati na rin ang 200 g ng pinakuluang gulay (beets, gisantes, karot, zucchini, kalabasa).
- Hapunan: 200 g na inihurnong o nilagang isda, pati na rin ang suha o orange.
- Sabado
- Tanghalian: 200-300 g ng mga prutas (halimbawa, mansanas, milokoton, dalandan, aprikot, grapefruits, kiwi, plum).
- Hapunan: 200 g ng manok o karne, salad ng pipino at kamatis.
- Linggo
- Tanghalian at hapunan: nilagang gulay, halimbawa repolyo na may mga karot at sibuyas (500 g), magdagdag ng 200 g ng pabo o tinadtad na manok sa loob. Ang pagkain ay pinagsasaluhan para sa tanghalian at hapunan.
Menu para sa ikalawang linggo
Ang mga almusal ay pareho sa unang linggo.
- Lunes
- Tanghalian: 200 g ng pinakuluang karne ng manok na walang balat.
- Hapunan: dalawang pinakuluang itlog o tatlong ardilya, at salad ng repolyo.
- Martes
- Tanghalian: 200 g ng isda, pati na rin ang litsugas.
- Hapunan: dalawang itlog, isang orange at isang pipino.
- Miyerkules
- Tanghalian: 200 g ng inihurnong manok o veal. Timplahan ng lemon juice ang sariwang cucumber salad.
- Hapunan: two-egg omelet at isang orange.
- Huwebes
- Tanghalian: low-fat cottage cheese o keso 150 g. Tatlong kamatis.
- Hapunan: dalawang itlog, kasama ang isang salad ng repolyo.
- Biyernes
- Tanghalian: 150 g ng manok o pinakuluang karne at isang pipino.
- Hapunan: paghaluin ang cottage cheese na may kefir, magdagdag ng tinadtad na mansanas, berries o orange.
- Sabado
- Tanghalian: 200 g ng inihurnong o nilagang isda, pati na rin ang isang kamatis.
- Hapunan: fruit salad (orange, kiwi, mansanas, peras, peach, berries, plum). Kunin ang mga prutas na makukuha.
- Linggo
- Tanghalian: pipino at pinakuluang manok na walang balat.
- Hapunan: nilagang gulay, repolyo na may mga karot at sibuyas.
Menu para sa ikatlong linggo
- Lunes
- Mga prutas hanggang sa isang kilo, na dapat ipamahagi sa buong araw. Ibukod ang mga igos, saging, ubas.
- Martes
- Ang mga gulay hanggang sa isang kilo, maaaring nilaga o hilaw (karot, sibuyas, repolyo, gisantes, kamatis, kalabasa, pipino. Patatas ay dapat na hindi kasama.
- Miyerkules
- Tanghalian: 200-300 g ng mga prutas (mansanas, dalandan, aprikot, peach, plum, kiwi, suha).
- Hapunan: 200-300 g ng mga gulay mula sa dating pinapayagan.
- Huwebes
- Tanghalian at hapunan: nilagang gulay, halimbawa repolyo na may mga karot at sibuyas (500 g), magdagdag ng 200 g ng pabo o tinadtad na manok sa loob. Ang pagkain ay pinagsasaluhan para sa tanghalian at hapunan.
- Biyernes
- Tanghalian at hapunan: Pinakuluang o inihaw na karne (manok) + pinasingaw o pinakuluang gulay.
- Sabado
- Anumang uri ng prutas, halimbawa, peras, mansanas o dalandan hanggang 1. 2 kg.
- Linggo
- Halos anumang mga gulay hanggang sa 1. 2 kg.
Menu para sa ikaapat na linggo
- Lunes
- Lahat ng pagkain para sa buong araw, dapat mong ipamahagi ito sa iyong sarili.
- Isang quarter ng manok, tatlong pipino at tatlong kamatis, dalawang dalandan.
- Martes
- 250 g ng pinakuluang karne (mas mabuti veal), tatlong mga pipino at mga kamatis, dalawang mansanas.
- Miyerkules
- Nilagang gulay na may kalidad na tinadtad na karne 400 g, dalawang dalandan.
- Huwebes
- Isang quarter ng isang manok, tatlong pipino at tatlong kamatis, dalawang grapefruits.
- Biyernes
- Nilagang isda 250 g, tatlong pipino at tatlong kamatis.
- Paghaluin ang mababang-taba na cottage cheese na may kefir at tinadtad na orange o mansanas 200 g.
- Sabado
- Ang de-latang tuna sa sarili nitong juice, pinakuluang gulay 200 g.
- Fruit salad 250 g.
- Linggo
- Inihurnong dibdib ng manok, dalawang pipino at kamatis.
- Paghaluin ang cottage cheese na may kefir at tinadtad na orange o mansanas 200 g.
Pisikal na ehersisyo
Para sa pinakamainam na resulta at mapanatili ang katatagan ng balat, mag-ehersisyo hangga't maaari. Kung hindi ka pa nakakagawa ng pisikal na aktibidad, pagkatapos ay magsimula sa mga simpleng ehersisyo at paglalakad. Para sa mas maraming karanasan na mga atleta, kailangan mong dagdagan ang pagkarga upang maramdaman ng katawan ang pagkakaiba.